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자기전에 음식을 먹으면 안좋다는 말을 어렸을때 부터 듣고 자랐는데요.실제로 살이 찔까봐 야식을 먹지 않는 분들이 매우 많습니다. 하지만 살이 찌는거 보다 건강에 별로 좋은 영향을 주지 않기 때문 일텐데요. 음식을 먹고 자게 되면 수면중에 숙면을 할수가 없고 여러 생체리듬에 변화로 인해서 몸에 나쁜영향이 가게 됩니다. 또 아침에 붓는 현상까지 생기기도 합니다. 그럼 특히 자기전에 먹으면 안되는 음식 6가지를 통해 이 음식은 자기전에 드시는걸 피하셔야 겠습니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 몸에 좋다고 알려진 식품 중 하나 인데요. 비타민 성분이 많이 함유되어 있어서 피로회복 하는데도 좋고 노화를 방지해 주며 면역력을 높여 주기도 합니다. 하지만 자기전에 드시면 브로콜리에 불용성 섬유소가 있어서 소화 시키는데 오래 걸릴수가 있습니다. 잠이 들려고 하는데 위에서는 계속 소화 시키느라 잠을 방해 할수가 있는데요. 브로콜리는 최소 잠들기 3시간전 까지만 드시는게 좋겠습니다.

 

매운음식

매운음식을 먹게되면 위에서 속쓰림을 유발 할수가 있습니다. 그 속쓰림이 밤중에 계속되면 숙면에 방해가 될수 있고 심부체온을 높여서 몸 전체에 열이 나게 되어 편히 잠드는것을 방해 받으실수 있습니다. 또한 매운음식을 먹고 자면 악몽을 꿀수 있는데요. 이는 실제로 자극적인 매운것을 먹으면 신체는 스트레스에 대응하기 위해 코티솔을 분비해 수면중 악몽을 꾸게 한다는 것입니다.

 

 

 

감자튀김

튀김 종류가 기름옷에 입혀 튀겨내어 고지방 음식으로 분류가 되는데요. 감자튀김 역시 잠들기전 드시면 소화를 시키는데 무리가 될수가 있습니다. 또한 속을 쓰리게 할수가 있어서 잠들기전 드시는건 피하시는게 좋겠습니다.

 

술을 마시면 졸음이 오시는 분들이 있어서 잠드는 방편으로 술을 마시기도 하는데요. 단시간에 잠드는건 유도 하실수는 있으나 자는동안 알콜을 몸에서 분해 하기 때문에 숙면에 방해가 되고 수면시간을 단축 시킬수가 있습니다.

 

햄,치즈

햄과 치즈에는 티라민 이라는 아미노산으로 인해 정신을 깨게해주는 노르에피네프린 이란 자극제를 나오게 해서 숙면을 취할수 없게 한답니다. 늦은 시간에 출출 하시다고 야식으로 해드시면 좋지 않습니다.

 

토마토

토마토는 활성산소를 제거해 주고 동맥경화를 예방해 줍니다. 그리고 모세혈관을 강화시켜 혈액을 깨끗하게 해주기도 하는데요. 하지만 자기전에 드시는걸 피하시는게 좋은게 토마토는 산성이 높아서 소화가 잘 되지 않거나 속쓰림을 유발 시킬수가 있습니다.


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