귤은 겨울철에 흔히 즐겨먹는 간식으로써 몸에도 좋은 영향을 주기도 합니다.귤의 칼로리는 100g당 38칼로리 로써 비타민이 풍부하기로 알려져 있는데요.겨울철에 하는 다이어트로 귤 다이어트가 인기를 끌고 있습니다. 귤은 피부미용 에도 좋고 신진대사를 활발하게 해줍니다.또한 겨울철 감기예방에도 도움이 된다고 합니다.면역력 증가와 변비 그리고 각종 암예방도 할수 있다고 하니까요.귤로 다이어트를 하면 몸건강도 챙길수 있고 살도빼는 일석이조의 효과를 보실수가 있습니다.
하는 방법 알아보기
아침
아침은 간단하게 믹서기로 귤을 갈아서 귤2개 정도와 요구르트 혹은 우유를넣고 갈아서 마셔 줍니다.그걸로 부족하시면 귤로 만든 쥬스와 삶은계란을 같이 드시면 단백질도 보충 하실수가 있어서 좋습니다.
점심
귤과 양배추 요구르트를 함께 그냥 갈아서 드셔도 되구요. 그게 싫으시면 귤은 그냥 까서 드시고 양배추는 잘게 썰어서 요구르트와함께 먹어 주세요. 양배추는 위의 소화작용을 도와줄 뿐더러 피부에도 좋기로 유명한데요. 양배추에 있는 칼슘이 영양균형을 맞춰서 같이 드시면 더욱 효과적입니다. 또한 포만감도 느끼실수 있을꺼애요.
저녁
아침과 비슷하게 귤 2개 3개를 요구르트와 갈아서 드십니다.
갑작스럽게 하게 되면 몸에 적응하기까지 시간이 걸리기 때문에
3일 동안만 해주세요.
아니면 나중에 요요현상이 올수가 있으니까요. 유의해 주시기 바랍니다.
다이어트는 너무 지나치면 안하는것보다 더욱 휴유증으로 고생할 수 있습니다. 관리를 잘하셔서 꼭 성공하시기 바라겠습니다.
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