아침에 바쁜 출근으로 인해 식사를 거르시는 분들이 많은걸로 알고 있는데요. 예를들어 저녁을 한 7-8시쯤 먹었다 하시면 자는 시간까지 합해서 아침 7-8시 기준으로 12-13시간의 공복상태에 있게 됩니다. 만약 그 시간이 지나게 되서 점심을 먹게되면 17-18시간 이나 공복 상태가 되는것인데요. 이렇게 되면 근육에서 포도당을 만들어 사용을 해서 근육이 빠지게 되구요. 지금같은 겨울철에는 지방을 축적 하려해서 오히려 살을 찌게 만들수가 있습니다. 그러면 이외에도 아침밥을 챙겨먹어야 하는이유에 대해서 살펴 보도록 하겠습니다.
1. 두뇌회전에 좋다.
=아침밥을 먹으면 두뇌에 에너지를 공급하게 되는데요. 집중력을 좋게 해주고 기억력을 높혀 준다고 합니다. 만약 먹지 않으면 공복시간이 길기 때문에 주의력 저하와 집중력 확 떨어질수가 있습니다. 직장인들의 일의 능률과 학생들의 학업에 지장이 없으시려면 드시는게 좋겠습니다.
2. 당뇨병과 치매를 예방한다.
=나이가 들어가면 신진대사가 떨어지게 되는데요. 아침밥을 먹지 않게 되면 신진대사가 잘 되지 않고 당도 불안정하게 되서 저혈당으로 빠지게 될수 있습니다. 아침밥만 잘 챙겨 먹어도 당뇨와 치매의 위험성이 감소하게 되며 각종 성인병을 예방할수 있습니다. 당뇨 이신분들은 그냥 밥보다는 잡곡등을 섞어서 드시는게 더 좋습니다.
3. 비만을 예방
=아침을 거르면 바로 점심으로 이어지는데요. 이럴경우 과식과 폭식을 할 확률이 매우 높습니다. 배가 고프게 되서 급하게 많이 먹게 됨으로 인슐린이 촉진되어 지방으로 쌓일수 있습니다.
4. 변비와 대장암
=아침시간이 장의 운동이 제일 많이 이루어 지는 시간인데요. 아침밥을 먹으면 대장의 연동작용이 활발해져 변비와 대장암을 예방해 줍니다.
5. 피로회복
=아침밥을 먹지 않으면 먹은 사람에 비해 피로가 두배는 쌓인다고 하는데요. 자는 동안에 두뇌활동의 저하로 느끼는 피로감을 아침을 먹게되면 뇌도 활성화하고 피로회복에도 도움을 준다고 합니다.
6. 장수의비결
=한 미국대학의 아침밥먹는 사람과 거르는 사람을 대상으로 평균 수명에 대해서 연구한 결과 아침을 거르는 사람이 아침밥을 먹는 사람보다 사망률이 20-40%나 높게 나왔다고 합니다. 장수를 하고 싶으시다면 아침밥은 꼭 챙겨 드셔야 겠습니다.
