흡연은 우리 몸의 건강을 해치고 폐암 발생률을 높이는데요.
그래서 담배를 끊고자 금연계획을 가지고 계시는 분들이 많습니다.
막상 금연을 하게 되면 금단증상이 나타나게 되고 (불면증,피로감,심한두통)
그 상황을 참지 못해서 다시 흡연을 하시는 분들이 있는데요.
이런 금단증상 현상들을 금연에 도움이 되는 음식을 통해서 예방해야 겠습니다.
그러면 금연 성공에 도움이 되는 음식 6가지를 알아 보시겠습니다.
물과녹차
물을 마시게 되면 체내의 니코틴 성분을 밖으로 배출 하게 되는데요.
물이 흡연욕구를 억제해 주는 기능을 하게 됩니다.
또한 녹차에는 카테킨 이라는 성분이 있는데요.
이 카테킨 성분이 니코틴과 결합해서 독성물질을 배출해 줍니다.
바지락
바지락에는 칼슘과 철분이 다량 함유 되어 있습니다.
타르나 니코틴 같은 유해물질을 해독을 해주며 간 기능에도 좋습니다.
심혈관 질환에 도움이 되며 빈혈을 예방해 줍니다.
무
무는 식물성 섬유소가 풍부하게 들어 있는데요.
식물섬 섬유소가 니코틴 성분을 중화 시키게 되고 배출해 주는 역할을 하게 됩니다.
또한 디아스타아제 성분은 소화를 잘 되게 촉진을 해주고
피부미용과 장운동을 좋게해 변비를 예방해 줍니다.
파래
메탈메티오닌 이라는 성분이 니코틴 분해작용을 하게 되고 혈액을 맑게 해주는데요.
염증을 억제해 주고 골다공증을 예방해 줍니다.
철분이 풍부해서 빈혈이 있는 분들에게 좋으며 콜레스테롤을 낮춰주기도 합니다.
된장
된장을 먹게 되면 소변으로 니코틴을 분해해서 내보내게 되는데요.
담배의 독성 물질을 배출하고 발암물질을 제거해 줍니다.
그리고 피를 맑고 깨끗하게 해주며 고혈압을 예방해 줍니다.
시금치
시금치에 있는 베타카로틴 성분은 흡연으로 인한 노폐물이 쌓였을시 제거해 주는 역할을 합니다.
항산화 작용을 하여 노화를 방지해 주며 암을 억제하는 기능을 합니다.
또한 칼슘이 많이 들어 있어서 뼈 건강에 좋으며 치매와 노인성 질환에도 효과가 있습니다.
