가래는 우리의 호흡기를 통해서 유해로운 물질들이 몸에 들어왔다는걸 말해 주는 신호인데요. 이런것들이 더 들어오지 못하게 막아 주느라 유해로운 물질들이 모여서 끈적끈적한 가래로 만들어 지는것입니다. 그럼 이런 가래 어떻게 없앨까요? 오늘은 가래 없는 방법에 대해 공부해 보겠습니다.
원인과 증상에 따라 달리 해주어야 효과가 있는데요.
◆먼지와 건조한 장소 오래 머무실 생기는 경우
=공기중에 떠도는 먼지로 인해서 호흡기를 통해 몸에 들어오면 가래를 잘 만들어 집니다. 이런 먼지는 비염과,결막염,구내염 같은 증상으로 이어지기도 하기 때문에 예방해 주시는게 중요한데요. 또한 건조한 공기는 우리의 코안에 점막을 건조하게 하기 때문에 유해물질이 쉽게 몸안에 들어와 염증과 가래를 많아지게 하는 요소가 됩니다.
→ 장소가 건조하지 않게 습도를 높여 주시고 (집이라면 젖은 빨래를 넣어 놓아도 되구요. 가습기등을 돌리셔도 됩니다.) 그리고 미지근한 물을 자주자주 마셔 주셔야 합니다. 물을 먹는 습관을 들이셔야 겠습니다. 또한 먼지가 많으면 창문을 열어서 환기 시켜 주십시오 청소도 자주 해주셔야 없애실수가 있겠습니다.
◆감기와 비염에 생길때
=주로 감기와 비염은 추운 계절에 잘 발생 하는데요. 몸안에 바이러스 같은 균이 들어와 콧물도 나게 하게 가래도 생기게 합니다.그대로 방치 할시 더 심하게 발전 할수도 있으니 미리 치료해 주셔야 합니다.
→ 감기는 진해거담제 같은 약 처방으로 받으시고 호흡기 치료를 해주시면 더 좋습니다. 일시적으로 할때는 괜찮지만 너무 자주 감기에 걸리고 비염을 달고 사시면 매번 처방 받아서 하실수가 없는데요. 그럴때는 가래에 도움이 되는 음식인 매실,도라지차,양파즙,배 같은 것을 자주 드시어 근본적인 문제를 해결 하시는게 도움이 됩니다.
◆후비루 증상 이실때
=후비루는 코에 있는 콧물이 자꾸 목뒤로 넘어가서 가래가 끓고 목에 불편함을 느끼는데요. 면역력이 떨어져서 폐기능이 약해져 생기기도 하는데요. 이게 계속되면 입에서 냄새가 나실수가 있고 두통과 비염이 나타날수 있습니다.
→ 개인청결을 우선으로 하시고 식염수를 이용해 세척을 해주시면 좋습니다. 그리고 면역력이 떨어지실시 더 잘 생길수 있는만큼 양질의 수면과 충분한 휴식 그리고 물을 자주 마셔 주셔야 합니다. 또한 식습관도 기름진음식과 인스턴트 대신 녹색채소를 많이 드시는게 좋습니다.
◆흡연에 의한 증상
=흡연은 한번 시작하면 끊기가 어려울 만큼 중독이 심한데요. 하지만 타르와 니코틴 같은 몸에 안좋은 물질이 있어서 가래가 생길수 밖에 없습니다.
→ 왠만하면 끊으시는게 좋겠으나 한번에 끊기 어려우면 서서히 줄여 가시는것도 하나의 방법 일수 있습니다. 미지근하게 물 섭취를 자주 해주시고 폐에 좋은 음식인 도라지,토마토,브로콜리 등을 자주 드시면 도움이 되겠습니다.
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