우리 건강에 있어서 암에 걸리는게 가장 무서운 병이 아닐까 생각이 듭니다. 특히 대한민국 사람들이 가장 많이 걸리고 있는 암은 4가지로 구분 할수가 있는데요. 폐암,대장암,간암,위암 등이 있지요. 초기에 발견 하시면 생존율이 높은 편 이지만 중기 말기로 가게 되면 다른 곳으로 전이될 확률도 높아 지게 되면서 치료 하기도 힘들어 지게 되는 거지요.
그러니까 암이 발병 하기 전에 미리 어느정도 음식조절과 운동을 통해 예방 하실수가 있는데요. 그럼 우리나라 사람들이 잘 걸리는 4대 암 예방법을 공부해 보도록 하겠습니다.
▷간암
=간암은 우리 몸의 간 부분에 종양이 생기는것을 말하는데요. 간암의 원인으로 될수 있는것은 한두개가 아니지만 그중에서도 제일 비중이 큰것을 몇개 꼽아 보자면 B형간염과 C형간염,유전적요인,음주습관,만성 간질환 등을 원인으로 할수가 있겠습니다. 증상으로는 배의 통증과 함께 어깨도 아프게 되고 황달이 나타날수 있으며 몸무게가 빠지게 됩니다.
▷예방
1. 건강검진을 주기적으로 받으십시오. 간암의 정기검진을 하실수 있습니다.
2. B형 간염 백신을 맞는다.
3. 음주습관은 너무 자주 드시지 마시고 드시더라도 적절한 선에서 드시는게 좋습니다.
4. 흡연은 되도록 멀리하고 금연 하시는게 도움이 됩니다.
5. 간염바이러스에 노출 되지 않도록 합니다. (간염 바이러스는 혈액,침,정액 같은데 있는데 손상된 점막으로 걸릴수 있으니 침,문신,귀뚫기는 소독을 제대로 해서 해주십시오.)
6. 간에 좋은 음식인 토마토,표고버섯,현미,결명자,양파 같은것을 식습관으로 해주십시오.
▷대장암
=대장암은 대장의 결장과 직장에 종양이 생기는것을 말합니다. 원인 으로는 불규칙한 식사,음주,서구형 육류식 식습관,유전적요인 등이 있습니다. 이게 무서운것이 초기에는 별 다른 증상이 없다는 건데요. 어느정도 진행이 되면서 변이 가늘게 나오거나 설사와 변비 증상 피가 섞여 나오게 되며 배변 뒤에도 시원하지 않을수 있습니다.
▷예방
1. 규칙적으로 운동을 합니다.
2. 배를 따뜻하게 유지하자. (배를 따뜻하게 해주면 혈액의 순환 속도가 좋아져 장을 활발하게 해줍니다.)
3. 육류의 돼지고기,소고기 등의 식사는 줄이도록 합니다.
4. 대장암에 좋은 음식인 현미,고구마,사과,브로콜리,마늘 같은 섬유소와 무기질이 풍부한 음식을 먹어줍니다.
5. 체중을 유지하자.(비만에 걸리면 대장암 발병 확률이 더 높아지기 때문에 체중관리를 해줍니다.)
6. 조기 검진을 주기적으로 해줍니다. 초기에 증상이 없어서 미리 검진으로 알아두시면 좋아요.
▷위암
=위암은 위에 생기는 악성 종양을 말하는데요. 위