건강한 노년을 위한 5대질환 예방법
1. 고혈압
고혈압은 혈류의 흐름이 잘 이루어 지지 않고 혈액이 혈관벽에 강한 압박을 하는 경우 고혈압이 될수가 있는데요. 혈압이 140mmhg, 최저 90mmhg 이상이 되면 고혈압으로 보게 됩니다. 원인 으로는 식습관,음주와 흡연,정신질환,스트레스 등의 요인으로 인하여 발생 할수가 있겠구요. 평소 손발이 저리거나 코피가 나고 심장의 두근 거림이 느껴지며 피로감이 계속 됩니다.
→ 식습관이 매우 중요하기 때문에 짜고 자극적인 음식은 피하시고 음주와 흡연도 멀리 하시며 고혈압에 좋은 음식인 양파,우유,과일,마늘,콩,견과류 등을 섭취해 주시기 바랍니다.
2. 고지혈증
고지혈증은 지방의 성분이 혈액에 있으므로 인해 혈관벽 쪽에 염증을 일으키고 결국 심혈관질환을 일 으키는것을 말하는데요. 별다른 증상이 없기로 유명하고 고지혈증 자체 보다는 합병증을 일으키고 난뒤에 발견 되기도 합니다. 유전적요인,음주,식습관,비만 같은 원인으로 발생 하기도 합니다. 정기적으로 혈액검사를 통해서 예방해 주시기 바랍니다.
→ 고지혈증은 지방이 많이 있는 고기류는 피하시고 기름진 음식도 피하시는게 좋습니다. 고구마,현미,삼치,채소,마늘,녹차 등의 음식을 드셔 주세요.
3. 당뇨병
당뇨병은 인슐린이 부족 하거나 제대로 기능을 하지 못할때 나타나는 질환으로 소변으로 포도당이 많이 배출 되는게 특징 입니다. 당뇨병의 증상으로는 갈증이 자주나서 물을 많이 마시게 되고 다리에 쥐가 나게 되고 화장실에 소변을 보러 자주 가게 됩니다. 원인 으로는 유전적인 영향,식습관,스트레스,운동부족 등을 들수가 있습니다.
→ 규칙적인 식사시간을 지켜 주시구요. 자신에게 적절한 칼로리 열량을 먹도록 하고 음식을 가리지 않고 골고루 드시는게 좋습니다. 마늘,콩,청국장,홍삼,브로콜리,토마토 같은 음식이 도움이 됩니다.
4. 대장암
대장암은 대장의 결장과 직장에 종양이 생기는것을 말합니다. 원인 으로는 불규칙한 식사,음주,서구형 육류식 식습관,유전적요인 등이 있습니다. 이게 무서운것이 초기에는 별 다른 증상이 없다는 건데요. 어느정도 진행이 되면서 변이 가늘게 나오거나 설사와 변비 증상 피가 섞여 나오게 되며 배변 뒤에도 시원하지 않을수 있습니다.
→ 규칙적으로 운동을 해주시고 배를 따뜻하게 해주며 고기 위주의 식사 보다는 대장암에 좋은 음식인 고구마,브로콜리,마늘,사과 같은 섬유질이 많은 음식을 드셔 주시는게 도움이 됩니다.
5.폐암
폐암은 폐에 악성종양이 생기는 것으로 중심과 주변주위로 생기게 됩니다.
역시 제일 큰 원인 으로는 흡연을 꼽을수가 있겠구요. 먼지가 많이 있는 장소에서 생활 하거나 중금속 석면 등의 물질이 있는곳에서 일하시면 발생률이 더욱 높습니다. 증상은 역시 초기에는 증상이 별로 없다가 발전을 하게 되면 기침,가래가 계속 생기게 되며