두통은 머리가 깨질듯이 아프고 쑤시고 심하면 어지러움을 유발 시키는데요. 두통의 원인으로는 스트레스,뇌혈관수축,근육수축,염증,소화기장애 등으로 나타나기도 합니다. 자신이 어디에 해당하는지 명확하게 알아야 근본적인 문제를 바로 잡을수가 있을텐데요. 진통제 약으로 매번 통증을 없애다 보면 나중엔 내성이 생겨서 효과가 없게 되기도 합니다. 그러면 약 없이도 두통을 가라 앉힐수 있는 두통 없애는법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
☆카페인 (커피,카카오,차등)
카페인은 중추신경을 자극시켜서 정신을 깨어주는 상태를 유지 시켜 주는데요. 카페인이 뇌수용체를 아데노신을 차단 시켜서 두통을 완화 시켜 줍니다. 실제로 두통약에 두통 억제를 위해 카페인과 진통제를 포함하고 있지요. 다만 너무 많이 드시면 안되구요. 적당량을 지키면서 드셔야 겠습니다.
☆국화차
국화차는 머리를 맑게 해주고 두통과 어지러움을 해소시켜 줍니다. 또한 해열 작용을 해주고 혈압을 강화시켜 줍니다. 머리와 눈을 맑게 해주는 효능이 있어 평소 두통과 눈이 별로 안좋으신분들이 드시면 좋습니다.
☆냉온찜질
차가운것과 뜨거운것을 왔다갔다 하면서 찜질을 해주게 되면 두통완화에 도움이 되는데요. 냉찜질을 하면 혈액순환을 느리게하고 온찜질은 혈액순환을 빠르게 해줍니다. 이것을 반복동작을 해주게 되면 두통을 완화 시켜 줄수가 있는데요. 10분에서 15분정도로 냉온찜질을 번갈아 해주시면 되겠습니다.
☆지압
목뒷부분을 손으로 마사지를 해주면 효과가 있는데요.튀어나온 목뼈 위로 들어간곳에 엄지와 검지로 눌러 주시면 됩니다. 또한 관자놀이 부분을 손으로 눌러주시고 지압을 해주시면 두통을 완화 시킬수 있습니다. 머리와 목쪽 부위에 지압을 해주면 혈액순환이 좋아져 효과가 있습니다.
☆족욕
족욕을 하게 되면 발의 피로를 풀어주게 되고 혈액순환이 잘되게 도와주는데요. 생체리듬이 좋아지면서 만성적인 두통을 해소해 줍니다. 그리고 몸의 노폐물 독소등을 배출 시켜서 건강에도 좋습니다.
☆두통에 좋은음식 먹기
두통에 좋은 음식으로는 양파,등푸른생선,생강,시금치 등이 있습니다. 양파는 혈관의 노화로 인하여 생길수 있는 두통을 완화시켜 주며 등푸른 생선에는 고등어,꽁치,삼치,참치 등이 있는데요. 등푸른 생선에는 오메가3와 불포화지방산이 풍부하여 평소에 드셔 주시면 두통예방에 좋습니다.
생강은 혈액순환을 잘 되게 해주고 시금치 역시 마그네슘이 많이 함유 되어 있어서 혈관 수축을 억제해 혈액순환을 좋게 해주어두통 없애는데 효과적인 음식 이라고 할수 있습니다.
