피로는 오랜 시간 근육의 사용으로 에너지가 고갈되어
나타날 수도 있지만 인간관계, 통증, 고통 등등에서도 생길 수 있습니다
피로를 푸는 가장 간단한 방법은 충분한 수면과 휴식,
그리고 에너지원인 음식을 챙겨먹는 것이 중요합니다
포도는 다량의 항산화 물질을 함유하고 있고, 껍질과 씨에도
많은 영양분이 있습니다 또한 피로회복뿐만 아니라 소화촉진, 노화방지, 야맹증에도
좋은 과일입니다
키위는 비타민C가 풍부하여 피로회복을 돕고 단백질을 분해하여
소화가 잘되게 해주며 칼슘이나 철분등의 흡수를 도와주는 과일입니다
소고기는 몸이 잘 붓고 갈증이 있는 사람에게 좋고, 필수 아미노산과
아연, 엽산, 비타민B, C등 몸에 좋은 영양분을 많이 가지고 있는 음식입니다
홍삼은 몸이 좋지 않을 때 먼저 생각나는 원기회복 음식이죠
홍삼은 원기회복뿐만 아니라 피로회복, 노화방지, 면역력증진 등 다양한
효능을 가지고 있고 위장 등 소화기가 약한 사람이 먹기 좋은 음식입니다
마지막으로 참깨는 불포화지방산이 많고 단백질, 미네랄이 풍부하여
예전부터 피곤할 때 피로회복을 위해 많이 섭취해 온 음식입니다
이렇게 보니 평소에도 간단하게 챙겨먹을 수 있거나
매일 먹는 음식에도 들어가 있는 음식들이 많으니 평소에 편식했던 음식이
피로회복에 좋다면 이 기회에 챙겨 먹어보는 것도 좋을 거 같습니다
