몇주째 낮기온이 30도를 넘어 가면서 기온이 내릴줄을 모르는데요.
밤에도 열대야 현상이 나타나서 잠 못주무시고 자주 깨시는 분들이 많습니다.
그래서 열대야에 좋은 음식을 준비해 봤는데요.
모두 열대야에 좋은 음식 드시고 힘내셔서 숙면 하셨으면 하는 바램이 있습니다.
체리
체리는 멜라토닌을 가지고 있는 유일한 자연식품이라고 해요
자기 전 한 줌 정도 먹으면 열대야에 도움이 된다고 하네요!
녹차
녹차에는 잠을 촉진시키는 테아닌이란 물질이 함유되어 있어요
카페인이 들어 있지 않은 차들은 졸음을 부축여 주기 때문에
녹차대신 허브차를 마셔도 열대야에 좋다고 해요
홍삼
열대야 때문에 기력회복이 되지 않는 사람들이 있다고 해요
그런 사람들에겐 홍삼이 많은 도움이 된다고 하네요
상추
상추에는 락투신 이라는 성분이 있어서 신경이 예민하거나 날카로우실때 드시면
잠을 잘 못주무시는데 효과가 있습니다.
바나나
바나나는 수면을 촉진 시키는 아미노산인 트립토판이 함유되어 있어
주식으로 삼아도 좋을 만큼 좋은 열대야 음식이에요
