동안이 건강과 밀접한 연관이 있음을 직접 확인한 필자는 기존에 알고 있던 건강 위험인자에 한 가지 항목을 더 추가해야 한다고 생각한다. 바로 늙어 보이는 얼굴 ‘노안’이다. 노안인지 아닌지에 따라 질병에 걸리거나 사망할 확률이 달라진다는 사실은 이미 많은 자료를 통해서도 확인할 수 있다.
따라서 건강한 삶을 살고자 한다면 반드시 외모를 젊게 유지하도록 노력해야 하는 것이다.
늙기 억울할 때 지금 당장 해야 하는 것
얼굴이 어려진다는 것은 동안시술을 받는 것을 의미하지 않는다. 몸이 건강해진다는 것이다. 나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다.
생체 나이는 당신의 노력과 선택에 따라 더 먹을 수도 있고 덜 먹을 수도 있다. 거꾸로 나이법의 목적은 바로 이 생체 나이를 한 살이라도 젊게 만들어 실제 나이와의 차이를 크게 벌리는 데 있다. 한마디로 생체의 노화시계를 최대한 늦추어 젊게 살자는 것이다.
아직 늦지 않았다. 이대로 늙기 억울하다면 당신의 생체 나이 목표를 정하고 지금 당장 젊어 보이기 위한 생활습관 개선을 시작하라.
tip 거꾸로 나이법의 14가지 원리
● 건강 시차법 : 목표 나이는 10년 젊게~
● 거꾸로 식사법 : 채소, 반찬, 밥의 순서로 먹기
● 새싹 식사법 : 채소도 어릴수록 건강하다.
● 젓가락 식사법 : 식탁에서 숟가락을 치우자.
● 저혈당지수 식사법 : 혈당지수는 50을 넘기지 말 것.
● 1도 체온 건강법 : 체온이 오르면 기초대사량이 높아진다.
● 33 스트레칭 : 하루 3회, 3분으로 몸을 유연하게
● 초록 건강법 : 자연과 가까워지는 시간 갖기.
● 만 보 걷기 : 하루 만 보 걷기로 나이를 되돌리자.
● 코 호흡법 : 숨만 잘 쉬어도 심폐 기능이 향상된다.
● 생각 브레이크 : 생각을 멈추면 스트레스도 멈춘다.
● 정보 로그아웃 : 일주일에 하루는 휴대전화를 끄자.
● 관계 디톡스 : 화병을 치유하는 의사소통 비법.
● 330 운동 : 일주일에 3번, 30분씩 운동하라.