배가 더부룩할 땐 대부분 음식 섭취를 줄이는데요
하지만 이럴 때 무조건 음식을 줄이기보다 위가 편해지는 음식을 섭취하면 좋다고해요.
복부팽만감을 없애는 식품 8가지를 소개합니다
1. 달걀
달걀은 위를 편안하게 하는 음식이다. 달걀에 들어있는 단백질은 가스가 가득한 위장을 진정시키는 데 도움이 된다. 달걀을 수란으로 만들거나 삶아서 먹으면 좋다. 이때 버터나 식용유 등이 들어가서는 안 된다.
2. 바나나
큼지막한 바나나 하나에는 칼륨이 약 602㎎g 들어 있다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해 가스가 참으로써 배가 빵빵해지는 것을 막는 데 도움을 준다.
3. 파인애플
달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜린을 함유하고 있다.
4. 현미와 잡곡
현미와 수수, 조 등 잡곡에는 식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고, 소화를 돕는 박테리아 활동을 촉진한다.
5. 치커리
치커리는 복부팽만감을 가라앉히는 데 도움이 되고 장 속의 좋은 박테리아의 활동을 돕는다.
6. 구운 통감자
감자를 껍질 채 오븐 등에 구운 것은 지방이 거의 없기 때문에 소화에 아주 좋은 음식이다. 구운 통감자 같은 것은 신체가 음식물을 분해하는 데 많은 일을 하도록 하지 않음으로써 배를 편안하게 한다.
7. 찬물 대신 미지근한 물
살이 쪘다고 느껴지면 미지근한 물을 마신다. 식사 전 상온(약 20℃)의 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 얼음을 띄운 차가운 물은 가스를 차게 하므로 피한다.
8. 생강차
생강을 먹거나 생강차를 마시면 소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있다. 또 생강에는 복부팽만감을 가라앉히는 성분이 있다.
