고대의 양생가들은 밥을 먹고 나서 산보(散步)를 하고 배를 문질러 주면 소화를 돕는다고 했다. 송나라 때 이지언(李之彦)은 <동곡소견 (東谷所見)>에 ‘반후행삼십보(飯後行三十步), 불용개약포(不用開藥?)’라고 했다. ‘식사 후 삼십보를 걸으면 약방문을 열 필요가 없다.’는 뜻이다. 밥을 먹고 나서 지켜야 할 일곱 가지 계율은 다음과 같다.
1. 일계(一戒)
식후에 담배를 피우지 말 것.
식사 후에는 위장의 연동(動) 운동이
늘어나고 혈액순환이 빨라진다.
그러므로 인체가 연기를 빨아들이는
능력 또한 늘어나서,
담배 연기 속에 들어 있는 유독물질이 더
많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다.
2. 이계(二戒)
식사 후에 바로 과일을 먹지 말 것.
대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘될 것이라고 생각한다.
그러나 정반대로 식사 뒤에 과일을
먹으면 몸에 해를 끼친다.
식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이
부풀어 오른다.
그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당과 과당 따위) 물질이,
위 속에 정체되고 효소로 인해 발효되어
뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다.
과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는
것이 가장 좋으며 밥 먹기
