요즘같이 추운날씨인 겨울에 손발이 차가운 수족냉증으로 고생 하시는 분들이 많은데요. 사실 수족냉증은 겨울뿐 아니라 여름에도 생길수 있습니다. 수족냉증의 원인으로는 몸의 혈액순환이 잘 되지 않고 손과발 까지 혈액공급이 원활하지 않을때 생기게 되는데요.
이게 심하게 될경우는 손발이 찌릿하고 통증 증상이 올수가 있으며 어지러움증 까지 유발할수 있습니다. 각종 뇌졸중,고혈압 질환등에 더 잘 걸릴수 있으니 주의가 요망이 되는데요. 그럼 손발이 차가울때 해결책과 예방법을 알아보도록 하겠습니다.
1. 손끝치기운동
양손을 모으고 손목으로 스냅을 이용해서 손끝을 부딪쳐 주세요. 또한 한쪽손을 오므린 상태에서 반대편 손을 강하게 내리쳐주며 손목에서 손끝으로 이동하며 반복을 해줍니다. 수족냉증이 있으신 분들은 처음에 통증이 있으실수 있는데요. 그럴경우 너무 강하게 하지 마시고 부드럽게 여러번 나눠서 시행해 주십시오. 그러면 손의 체열이 올라간다고 합니다.
2. 아랫배를 따뜻하게 하자.
손발이 차가운 사람 대부분이 아랫배가 차고 가끔 통증이 있다고 합니다. 그럴경우 손발을 따뜻하게 하려 그 부위에만 보온을 하려고 하실텐데요. 그럴때는 아랫배에 찜질을 해주셔야 합니다. 아랫배를 따뜻하게 해주면 손발의 체온도 올라간다고 합니다.
3. 수족냉증에 좋은음식
수족냉증에 좋은음식 으로는 마늘,찹쌀,사골국,생강,인삼 등이 있는데요. 단백질 비타민등의 식사는 체온을 조절 할수가 있다고 합니다. 피해야할 음식으로는 몸을 차갑게 할수 있는 오이,참외,보리,토마토 같은것이 있겠습니다. 이왕이면 따뜻한 음식을 먹어주는것이 좋겠습니다.
4. 반신욕
반신욕을 하면 하체의 온도가 올라가는데요. 이때 혈액순환이 왕성히 되고 몸의 체온도 같이 올라간다고 합니다. 반신욕을 하루 30분 정도로 하시는게 좋구요. 너무 길게 하시면 오히려 효과가 없다고 하니 유의 하셔야 겠습니다.
5. 운동
운동을 하시려면 몸에 땀이 조금 맺힐 정도로 하시는게 좋은데요. 운동을 하면 체내 혈류흐름을 빠르게 해주며 혈액순환을 잘되게 해줍니다. 그럴경우 손과 발의 체온을 올릴수 있습니다.
손발이 차가울때 해결책과 예방법을 알아봤습니다. 평소 좋은음식과 운동,반신욕 을 하면서 손발이 차가워지지 않게끔 해주시는게 도움이 되겠습니다.
