요새는 나이가 들어감에 따라 동안을 유지 하고 싶으신 분들이 대다수 이실텐데요.
노화는 자신의 노력 여부에 따라 늦추실수도 있다고 합니다.
그만큼 자신이 얼마나 관리하고 관심 여부에 따라 같은 나이인데도
더 젊고 활력있어 보이도록 하셔야 하는데요.
그러면 여러 운동과 식품으로 노화를 방지 하실수 있을것입니다.
오늘은 노화방지 5대식품 BEST를 알아 보도록 하겠습니다.
1. 토마토
토마토에는 라이코펜 이라는 성분이 풍부해서 항산화 작용을 통한 노화를 방지해 주는데요.
세포가 노화 되는것을 방지하고 활성산소를 제거해 준다고 합니다.
이외에도 섬유소가 풍부해 변비를 예방해 주며 치매와 골다골증까지 예방해 줍니다.
또한 비타민씨가 함유되어 있어 피부미용에도 좋습니다.
2. 녹차
녹차는 카테킨 이라는 성분이 있어서 항산화 작용을 해주어 노화를 방지해 줍니다.
피부를 탄력있게 도와주고 홍조현상을 완화 시켜 준다고 합니다.
함암작용과 항균작용도 하는데요.
꾸준히 하루에 1-3잔씩 마셔주게 되면 효과를 보실수 있습니다.
3. 콩
토코페롤이 풍부한 콩은 피로회복에 좋으며 노화방지,성장발달,혈압강화 같은 효능이 있습니다
콜레스테롤 수치도 낮춰주며 함암효과도 있고 면역력도 높여 줍니다.
활성산소를 차단하고 혈액순환을 좋게 해줍니다.
4. 고추
고추의 특유의 매운맛이 세포의 노화를 막아주고 항산화 작용을 합니다.
비타민C가 풍부해서 피로회복에 좋구요. 심혈관 질환에도 효과적입니다.
기초대사를 높여주고 진통효과도 있다고 합니다.
5. 호두
호두는 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 고혈압과 성인병을 예방합니다.
그리고 스태미나에 좋구요. 단백질과 불표화지방산이 풍부해서 빈혈을 예방하실수도 있구요.
두뇌를 발달 시킵니다. 꾸준히 드시면 피부노화 방지에도 효과적이구요.
버짐,검버섯 같은 피부병에도 좋다고 하네요.
노화방지 5대식품 BEST를 알아봤습니다.
어떤 식품이든 꾸준히 드시는게 효과가 있을것이구요.
노화를 예방하고 싶으시다면 오늘부터 자주 드셔 보시는게 어떨까요?
