지속적으로 무릎관절 통증을 호소 하시는 분들이 많은걸로 아는데요. 무릎 통증에 좋은 음식으로 관리를 해주세요.
1. 대두
=두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 도와줍니다.
옥살린산 성분으로 인해 류마티스 관절염에 좋습니다.
2. 피망
=녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 일일수요량의 두배이며 빨간색과 노란 색 피망의 비타민C는 더욱 많고 비타크립토산틴이 풍부하여 관절염의 통증을 예방 합니다.
3. 바나나
=바나나는 칼륨이 가장 풍부하게 들어 있습니다. 이 칼륨이 칼슘의 흡수를 도와주구요. 관절염 치료 식품으로 비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘되게 해줍니다.
4. 새우
=비타민D가 우유보다 많고 또 오메가-3이라는 지방산이 관절의 골밀도를 높여 줍니다. 비타민C와 철 함유량도 높습니다.
5. 녹차
=녹차는 풍부한 항산화제가 있고 염증을 치료해 주는 카테킨 성분이 류마티스 관절염 증상완화에 좋고 꾸준히 드시면 관절염 발병율을 낮춰 줍니다.
6. 잉어
=오메가3가 풍부하고 칼슘,비타민D,엽산을 많이 함유 하고 있습니다. 관절염 치료 이외에 심혈관 계통을 보호하며 고혈압 환자에게 좋습니다.
7. 치즈
=칼슘이 풍부하고 골격과 근육 및 관절을 보호하며 비타민 B6와 엽산이 풍부합니다. 성장기 어린이 에게 좋고 노인 분들 에게도 좋습니다.
8. 홍어
=뼈하고 뼈사이에 윤활유 같은 역할을 하는 뮤코다당단백질이 많이 들어 있습니다. 관절염과 골다공증 을 개선해 주며 피부미용에도 효과적이고 숙취해소에도 그만 입니다.
9. 사과
=사과에는 알레르기, 암, 염증, 바이러스를 물리치는 항산화제가 포함되어 있습니다. 사과는 하루에 1개 정도씩 드시면 관절염과 통증완화에 도움을 주는데요. 중간 크기의 사과 한 개에는 일일 섭취 권장 섬유소의 25% 정도의 섬유소가 함유되어 있어 변비해소에도 좋습니다.
10. 계란
=최근에 닭에게 오메가3 지방산을 함유한 사료를 먹여 낳은 달걀이 나오고 있습니다. 오메가-3 지방산은 이미 알려진 대로 식품 성분으로는 유일하게 류마티스관절염에 효과를 보이고 있는데요. 강화 계란 한 개에는 연어 한 토막에 버금가는 양의 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 하루 계란 푸라이 두 개 정도가 권장 합니다.
11. 오렌지,자몽
=오렌지 종류의 과일들에 함유되어 있는 항산화제 성분은 무릎의 골관절염을 예방하는데 효과가 있습니다. 또 비타민 C가 풍부하기 때문에 발암물질에 대한 저항력도 길러주구요. 아침에 첨가물이 들지 않은 신선한 오렌지 쥬스나 자몽 쥬스를 한 잔 하거나 오후에 출출할 때 귤 한 개를 까먹는 것이 도움이 된다고 보면 된다. 다만 싸이클로스포린이나 고혈압약을 복용하는 환자는 자몽은 조심하는 것이 좋다. 자몽과 약제의 상호 작용으로 약효가 떨어질 수 있기 때문이다.