염증의 질환 으로는 구내염,눈다래끼,모낭염 등이 있습니다.외부에서 바이러스 같은게 들어와서 우리의 면역세포와 싸우게 되면서 생기는게 바로 염증인데요. 염증은 면역력이 떨어지면서 생기기도 하고 스트레스가 있어도 생깁니다. 이걸 그냥 방치해 두시면 신체를 돌아 다니며 다른 병을 일으키기기도 하는데요. 어떤 음식을 먹어야 염증에 좋은지 염증 퇴치식품 10가지를 보시도록 하겠습니다.
1.연어
=연어에는 오메가3와 epa,dha가 풍부하게 들어 있습니다.이런 것들이 염증을 완화시켜주고요. 고혈압,심장병,뇌졸증 같은 질환을 예방해 줍니다.
2.호두
=호두는 폴레페놀 이라는 성분을 함유 하고 있어서 이 성분은 염증을 가라 앉혀주는데요.오메가3가 연어보다 더 풍부하게 들어 있습니다.또한 콜레스테롤을 저하 시켜서 혈관질환에도 좋습니다.
3. 토마토
=토마토에는 라이코펜,셀레늄,클루타민산,비타민 같은 성분이 많습니다.몸속의 포도당을 에너지로 변환하는데요. 암을 예방하고 염증의 수치를 낮추어 줍니다.
4.마늘
=염증을 예방하는 대표적인 음식 이라고 할수 있습니다.초기에 생성을 예방해 주며 익혀서 드시면 오히려 항염증이 증가 됨으로꼭 익혀서 드시면 더 효과가 있습니다.
5. 두부
=두부,청국장 같은 음식은 이소플라본 성분이 많이 함유되어 있습니다.이 이소플라본이 혈관에도 좋은 작용을 하며 항염 작용을 하는것입니다.콜레스테롤도 낮추준다고 합니다.
6.아보카도
=아보카도에는 항산화 카로티노이드,오메가3지방산,식물스테롤 같은 성분이 많은데요.이런 성분들이 염증을 방지하는데 탁월한 효능이 있다고 합니다.또한 관절염,류마티스에도 좋다고 알려져 있습니다.
7. 비트
=비트는 혈압을 낮춰주고 스태미나에 좋은데요. 역시나 염증퇴치 효과도 있답니다.또한 아토피나 알레르기 같은 증상에도 효과가 있습니다.
8. 블루베리
=블루베리에는 항산화제가 있는데요,산화스트레스를 떨어트리고 항염증성 단백질을 증가 시킵니다.맛도 좋고 효과도 좋습니다.
9. 올리브오일
=올리브 오일에는 토코페롤과 항산화 성분이 있습니다.노화를 방지해 주며 염증치료에 효과적 입니다.그리고 피부미용과 트러블에도 좋다고 하네요.
10. 양파
=항염증 효능이 있는 양파는 소화관의 암 발생률을 떨어트리고 항산화제를 함유하고 있어서자연면역체계에 도움이 된다고 합니다.